PREPARATION PHYSIQUE RAMADAN
Revoir son alimentation
Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pendant le Ramadan. Si tu avais des habitudes alimentaires peu saines avant, c’est le moment de les ajuster. Stoppe les fast-foods, les aliments trop gras, et les sucres raffinés.
Privilégie des aliments qui nourrissent ton corps et te permettent de tenir tout au long de la journée sans trop souffrir de la faim. Les fruits, légumes frais, légumineuses, noix, et bonnes protéines sont à privilégier.
Assure-toi d’avoir des repas consistants au suhoor (repas avant l’aube) pour maintenir ton énergie tout au long de la journée, sans toutefois tomber dans l’excès.
Limiter les excès alimentaires
En parlant d’excès, le Ramadan est une occasion pour se libérer des excès et pour réapprendre à écouter son corps. Le repas de l'iftar (rupture du jeûne) ne doit pas être l'occasion de se suralimenter.
Mange avec modération et sois vigilant à ne pas gaspiller la nourriture. Un repas équilibré, même en petites portions, suffit à nourrir le corps et à répondre à ses besoins.
En évitant les excès, tu te préserves non seulement physiquement mais aussi spirituellement.
Pratiquer une activité physique
Bien que le Ramadan soit un mois de jeûne, il est important de ne pas négliger son corps. Si tu n'as pas l'habitude de pratiquer une activité physique régulière, commence par des séances de marche.
Même 15 à 30 minutes par jour suffisent à améliorer ta condition physique, à renforcer ton corps et à mieux supporter les défis du jeûne.
Rappelle-toi que ton corps est un amaana (dépôt) de Dieu, et que prendre soin de lui fait partie de tes responsabili
Pratiquer la charité
Le mois de Ramadan est aussi une période bénie pour faire de la sadaqa. Si tu en as les moyens, pense à aider les personnes en difficulté, que ce soit par des dons financiers ou matériels.
Que ce soit en offrant de la nourriture, en participant à des initiatives de soutien pour les réfugiés ou en contribuant à des œuvres caritatives locales, chaque geste compte.
N’oublie pas que chaque acte de charité, même petit, est une grande source de bénédiction pendant ce mois sacré.